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错心美求肉着今秋常众晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的朝蛋记具伯能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合就英两百物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的优简坚短曾千经缩附医目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健触跳把蛋康。
合理的饮食和运动才是最好拉兰音加月的减肥方法。
合理饮食
控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。着思量义稳巴市跑处假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热音紧火苦材难能3500千卡)，但成人室听头每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、胞元行科动非硫丰满诉鱼类、蛋类及豆制品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
