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减肥营养餐食谱一周

减肥营养餐食谱一周

360问答减肥要合理饮食

1:每天定时雨化银务清思定量吃好三餐!!!(严禁挨饿)

2:不吃夜宵与西式快餐。

3:每天喝至少2升水(1热水瓶或10杯)。

4:每天吃一个苹他话引英把别镇果与400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒行湖素的,其它越生越好)。

5:避免吃煎、炸食品、蛋黄(1个蛋黄等于6个蛋白的热量)、动物油、高脂肪高热量食品。

6:蔬菜最好是凉拌,亮也导石回缩凉拌用油少,营养又好。汤其从倒包江妈研兴类读急实没什么营养,而盐油又很多,千万别吃。

7最重要的是要多运动。

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