早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐需要摄取约占全天总热能的30％，午餐约占40％，晚餐约占30％。
另外在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量需要占总能量的55％-65％，脂肪占20％-30％，蛋白质占11％-15％。
建议平时饮食以清淡、易消化的食物为主，避免摄入过多辛辣刺激性食物。
早餐午餐晚餐怎么吃健康
jacky
2023-08-10 00:01
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