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基本上来说，进攻三秒规则是指，进攻方的任何球员，在24秒的进攻时间里，任何一个人（不论是否持球）都不允许在3秒禁区里停留3秒以上（不管你是否真的“停留”了，只要况鲜袁移助我济亚百在那里面呆了3秒，即使专免村里获你在里面兜圈子跑动而不是站着不动也不行）。而防守3秒规则
则是相应的，在对方进攻的时候，对方在进行进攻3秒规则的计算的同时，这边的防守方也在计算防守3秒规则：防守方的5个球员，可以在3秒禁360问答区里停留任意长的时间，但是有一个前提：自身手臂能触碰到被防守球员。
所以，在看NBA比赛的时候，我们经常会看到中锋总是把手举起来又放下，外行看了以为是在卡位，实际上他们是在测量距离。
这是比较普遍的误区，大部分人都不知道。
三秒禁区的范围就余束浓三是篮板下那个有颜色的区域，有的球场没有色块，就是发球线以内的那个方块（NBA）或梯形（国际规则篮球场）的里面。在罚球球员罚胜队由显他球时，跳球球员是不准在球离手之前进入三秒禁区的。
防守三秒：指防守队员站在渐三秒区内，在其附近1米处左右怕半有神仅零没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的职露鲜歌被们话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。
进攻三秒：指进攻队员在无球或有进攻动作或意乡她怎板迅酒茶距告图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒，并进行交换球权的处罚！
