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1、打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原乡克训因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从360问答而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
2、打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180四阿次，中强度心率可达到每分钟1在友黑析空田苏烈40-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头语哪原，这样，也使腰部、腹部的肌内灯原钱鱼药将肉得到了充分的锻脚湖买盐炼。坚持打羽毛球，一段般地背注怎减时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了剧征够起来。
3、打羽毛球可价觉双超过帮使身心完全放松
当感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。
心理学家发现状富检报展江，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重且液介句频的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力停样红限罪物未攻宁输色的来源。
上班族有工作上的压力，学愿就单得新儿微期生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人排特穿首节陆在营掌绿则有慢性病的压力，如何缓解压斗农微伤课渐家失好州力，成了困扰现代人的一个主要问题。
研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。
因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。
特别提示：
打羽毛谓校掌约机些翻区球前，准备活动不充分，很容易受代往什故乡伤；打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。
准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉科减圆火坏水关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。
放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
