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老年人吃什么好

老年人吃什么好

老年人平时多吃流质的食物,多吃蔬菜水果,如白菜,菠菜,芹菜,洋葱,胡萝卜,西红杮,苹果,梨,桃,柚子,葡萄,桂圆,桔子等。

饮食一定要合理搭配,均衡营养,羊肉,猪肉,牛肉,鱼肉,鸡肉等肉类都要适时进食,主食也要花样多一些,米饭,馒头,馅饼,面条,水饺等都可以食用。饭后可以散散步,促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

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