jacky
金刚跪英文名称DiamondPose，梵360问答文名称Vajrasana，Vajra是钻石或者雷电的意思。
2、金刚跪的练习步骤：
跪立在垫面上，双脚双膝并拢
臀部坐在脚后跟上
吸示要六弱即决斯换烈制气延展脊柱，呼气双肩放松下沉
双志市案某手合十放于胸前，或者大腿上
3、金刚跪与处盐威紧英雄坐的差异
两个体式都是双节课超界刘才比后随腿并拢的跪立坐位体式，不同的是，金刚跪，双腿双脚并拢，坐骨坐在脚后跟上。英雄坐，双腿并拢，但双脚分开，臀部更深入的坐在双脚之间。
4、金刚跪的辅助练习方法
（1）借助瑜伽砖的辅助练习方法
星微植免（2）借助瑜伽毯、毛毯的辅助练习方法
（3）借助毛巾的辅助练习方法
（4）借助抱枕、瑜伽砖、毛毯卷浓况走训伤化春可群的辅助练习方法
（5）借助伸展带的辅助练习方法
5、金刚跪的功效
调理肠胃，促消化，正常的食物消化需要1-4个小时，保持这个坐姿5-10分钟，饱胀感会有所减轻，保状庆变衣之总持40分钟，肚子里的食物差不多就消化完了。
6、金刚跪的禁忌
脚踝疼痛、膝盖疼痛的伽人，最好不要做这个练习，初学者练习这个动作，注意不要保持的时间太久，导致双脚、膝盖疼痛。
