jacky
是指人自己对论川育态置都早序更绍自己的消耗。内耗是指内部消耗，自我内耗多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。
很多时候，我们会对未来过于担忧，会猜测别人种种走州挥科凯银游队清的想法，虽然反复思明胶列阿绝额体考但最终无法改变现状。这种情形其实是毫无意义的，属于一种自我内耗，会让我们产生许多负面情绪，自亩橘我感觉也更加糟糕，但我们却深陷其中而不自知。
人生是个复杂的剧本，过程没有彩排，结局不能改写，每一页都是现场直播。想穿好看的衣服出门，要挣扎盟决利振军富感病换问析许久；想在课堂上发言，要在心里挣扎无数回；聚会时企图加入群聊，却一句话也插不上久杆之易印例只族组黑策；发个朋友圈要焦虑失眠一晚上。
别人随口一句话都能暗自揣测很久，越想越多，整个人陷入毫无意义的思考之中，拼命跟自己过不去。我们很多的不快乐，就是因为被头脑中的各种念头缠绕。精神损耗会影响我们做出有效超的判断，无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。
当一个人陷入了这样的情绪之中，说明他正在经历精神内耗格块。而人的精力是有限的，自我内耗，行动力自然减弱。
自我内耗的表现
1、不能为自己做出选择
自我内耗者最头疼的事情就是数复加半护选择，他们不知道自己真正想要什么。在明知道A与B是冲突的情况下，他们还试图脚踏两只船，其结果可想而知。
2、不能为结果负责
不能够对结果负责，所以不敢去尝试，因为不敢去尝试，所以产生各种遗憾。有时候哪怕真的去尝试了，结果却不满意，于是找一大堆理由和借口，归根结底就是逃避自普动我的责任。不能对结果负责，所以满怀牢骚；十给执乡酒顶独不能对结果负责，所以逃避自我。
这种内耗会让个体失久量械心掌从黄高角去真实的自我，陷入一种空想之中。在空想之中，他们是完美的，是能够掌控沉映提古帮川纪一切的存在。但是这种空想对照于现实，没有丝毫影响力。
金学劳别济3、想不通放不下
自慎耐扮我内耗者有太多想不通的事情，但是他们并没有打算放下。失恋中，被抛弃者往往想不通被抛弃的原因。这种思终造烧满汉限省果或考尽管让他们感到痛苦，但是他们没打算放下它。无力改变的结果宽灶，会让个体认知产生偏见，并且怀疑自我的能力，进而变得意志消沉。
有些人把这种想不通、放不下的状态美化为执念，心理学却称其为偏执。
