jacky
控制自己的情绪不发脾气的方法：分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助。
剧投1、分散精力
当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分360问答散注意力，调节生活律创系节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量农预的书和电影，听听轻松愉快的音乐。
2、宣泄情绪
不发脾气并非一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。可以通过运动，吃饭，写日记等形式合理发泄，向亲朋好友倾诉。
3、换位思考
换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸怀开阔。
4、心理疏导
心理疏导的有效方法之一是自我暗触鲁规游示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。
5、寻求帮助
假如经常无但法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出产生问题的原因。
