jacky
问题补充说明：讲究个人卫生要做到“四勤四不”四勤四不... 讲究个人卫生要做到“四勤四不”四勤四不 展开
四勤是：勤洗手，勤洗头，勤洗澡，勤刷牙消连什答城测免到。
四不是：不喝冷水，不随地吐茄枝痰，不吃不干净食品，不乱丢垃圾。
个人生活习惯方面应做到：
1、早晚洗脸、刷牙、清洗鼻腔；
2、勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲；
3、饭前便后要洗手；
4、不随地吐痰；
5、用餐使用公筷；等等。
个人卫生的基本知识：
1、保持双手干净。手上的细显屋条沉鲁菌会污染食物、感染伤口。在接肥封就附要述路接处海笑触了任何可能携带细菌的物体之后、上完厕所之后、照顾了病患之后，接触任何食物、食物器具前或者喝水前，切记要洗净双手。保持指甲整洁，不要把手指放入嘴里。
2、保念宗愿背持头发干净。你的头发可能会成为细菌或跳蚤、虱子或者其他寄生虫的栖息地。保持头发干净，梳理平顺，修剪整齐，林温发义写要宗降放可以避免这些危险。
3、保持衣服干净。尽可能保持衣服和被褥干净整洁，减少皮肤感染的机会，投再希程宁减少寄生虫的滋生机会。外衣质讨编突速曲脏了要及时清洗，每天都要换洗内衣和袜子，如果缺失克械肥少水，就用“空气”洗（把衣服抖布宣很量夫几下，然后置于空气和阳光下两个小时）。睡袋每次使用之后都要翻过来抖抖，通通风。
4、保持牙齿干净。用牙刷和牙膏彻底清洁到讲板经材士控口腔和牙齿，每天至少清洁一次。如果没有牙刷，可以找一根长约20厘米、宽约1厘米的小树枝，做一根“咀嚼棒源纳大”。将其一端嚼开，使树枝的纤维分开。然后，用这根咀嚼棒彻底清洁牙齿。
另一种方法就是在手指上缠一根干净的布条，擦去牙齿上的食密零烟湖物残屑。你还可以用一点沙子、沿术海业乙终未小苏打、盐或者肥皂刷牙。你还可以用细线或者纤维作为牙线来清洁牙齿，保持口腔卫生。
5、如果你的牙上有洞，你可以用蜡烛、烟草、辣椒、牙膏或牙粉、叫减连钢础才入况义生姜把它暂时填上。在育货也等息搞而物填牙洞之前，要漱口或把其中雹竖的残渣剔出来，要确保牙洞里是干净的。
6、保护双脚。为了防止脚出问题，在出发前要先试穿一下鞋子。每天都要清洗并按摩脚部，指甲要剪平。鞋里要垫上鞋垫，袜子要合脚、干爽。每天都要擦脚粉并检查脚上有没有长水泡。
