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抑郁症的自治方法有锻炼、调整饮食、作息规律、心理调整等。
1、锻炼：可以适当多做有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极等，这些运动可以促进自身分泌更多多巴胺，增强快感，白天锻炼可以促进夜间睡眠。
2、调整饮食：患者可以多吃富含B族维生素的食物。这些食物可以提供能量和缓解抑郁。
3、作息规律：养成良好、规律的作息习惯，培养一些自行修养的兴趣，这将有助于改善抑郁症。
4、心理调整：患者可以与朋友和家人积极的情感交流等，也有助于改善抑郁症。
抑郁症患者应尽量避免独处，应该多出去走一走，看一看，或者听一些能让人感到快乐的歌曲，还应该参加更多的团体活动。
