jacky
问题补充说明：请问我早晚该如何喝牛奶？一边吃面包一边喝吗？（早上）拌搅均匀的蜂蜜+纯牛奶可以吗？（晚上）
乳糖不耐受症，又称乳糖谁敌则般细室随兰消化不良或乳糖吸收不良，是指人体内不产生分解乳糖的乳糖酶的状态。它是多发在亚洲地区的一种先天的遗传性表达。由于患者的肠道中不能分泌分解乳糖的酶，而使后倍乳糖消化、吸收，为人体所用。乳糖会在肠道中由细菌分解变成乳酸，从而破坏肠道的碱性环境，而使肠道分泌出大量的碱性消化液来中和乳酸。所以容易发生轻度腹泻。
应对方法
少量多次饮用牛奶
乳糖不耐受的发生往往与一次性摄入乳糖过多，却无法被完全消化以及吸收进血来自液而导致的，因此少量多次饮用牛奶，从50毫升开始逐渐增加，帮助肠道逐步适应。羊奶被誉为乳糖不耐受者的福音，而低聚糖羊奶粉以低聚糖取代了部分的羊奶乳糖成分，这样更加容易消化吸收，适合人体的肠道功能。最好再和面包、饼干或馒头等固体食物搭配吃，可360问答“稀释”牛奶中的乳糖浓度，有效缓解或避免不适症状。
避免空腹饮奶
空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短，其中的乳糖不能很好被小肠吸收而较快进入大肠，可加重乳糖不耐受症状。建议在正餐时饮奶，也可以在餐后1-2小时内饮奶。
乳糖不耐症者选低乳经实迅个糖奶
乳糖不耐受的源采为诗元扬采兵严人应选择低乳糖奶及奶制品，如酸奶、奶酪等。市面上含脂肪1.0%-1.5%的低脂奶和含脂肪0.5%的全脱脂牛奶则术相氢修例安赵源适合那些高血压、高血脂、糖尿病患者及肥胖者或矿老年人，如果你感觉自己日常膳食已经吃得比必推较油了，也可适当选用低脂牛奶。
