补充维生素b族的好处:维生素B包括维生素B1、维生素B2情、维生素B6、维生素B12、触附溶烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
1、补充维生吸副饭什守意无样点弱眼素B1的好处
有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多,需要的B1越多,因为它能帮助碳水化合物的消化,从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
2、补充维生素B2的好处
帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有抗弱坏死水战助于缓解疲劳及提神醒脑。
3、补充维生素B6的好处
维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。
3、补充烟酸的好处
烟酸有助于促进消化系统健康,改善肠胃功能障碍和腹机解泻;有助于降低血液中胆固醇好和甘油三酯水平;医学上还用于改达钟善口腔炎,防止口臭。
4、补充维生素B12
促进血红细胞形成和再生,减少恶性贫血;可以消除烦躁,帮助集中注意力和增强记忆力;有助书烟查于儿童生长发育,增进食欲。
5、补充叶酸的好处
它与B12一起有利于血红细胞形成,减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外,叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标),减少心脏病的发生。
6、补充泛酸的好处
它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生,从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用,还有助于保兵队景宣米情持肌肤活力,加快伤口愈合。
参考资料来源:人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处