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求健康生活必备养生常识?

求健康生活必备养生常识?

我就一点点把我所知道且每天坚持的给你打出来咯。

早上起床用温水刷牙,然后冷水洗脸了360问答。然后喝杯温的蜂蜜水。然后护肤。再叠被子(不能起床就叠被子,原因记不大全了)。然后就热热身,完了就跑几圈,拉伸拉伸。运动过后整天精神倍儿好。

休息休息就吃个苹果(早上空腹吃个苹果好处多多),然后就是早餐了(早餐最好是不华要吃油的东西,我一般早餐都不吃带油的),早饭7点后吃比较好(看过一篇关于养生的文章)。

假如你是个女生的话,早上底细倒界斗可以每天坚持喝杯豆浆,是豆浆不是豆奶哦,牛奶也可以,但是女生适合豆浆些。假如是男生呢,可以喝牛奶啊、酸奶啊,据说男生喝豆浆不是很好。

然后就上班了,上班呢最好不要老坐着,还有坐着不要翘二郎腿啊,多看看湖南卫视的百科全说咯,坚持下来,待到养成习惯,例未犯洲抗孩就不会觉得这是个麻家轴延第烦事了。

上班不要老对律乙果议随字刚延着电脑了,隔那么半小时到一小时,远眺远眺,在电脑前可号术烟以摆点放辐射的植物,多喝点水或者吃点水果。

午饭呢,我一般都把这顿当成正餐,不要吃太急太快,因为你肚子还封的饱感一般都是滞后的,吃个8成饱就OK。房法哦,对了,最好是饭前吃水果,硬要饭吃的话,记得饭后至少半小时吃最好。

晚饭呢,不要吃过油的东西。像歌云讨触诗据察依越孔有的MM想减肥或者想保持身材,晚饭完全可以以水果代替。晚上养成散步的好习惯,步速可以快些,有效果些。

晚上养成10点到11点睡觉的习惯,可以慢慢把自己的生物钟调到这时候。

每天晚上泡泡脚很好。

想到的就这么多了。可能还有别的平常坚持的好习惯没想到的。呵呵

额,不要嫌麻烦,其实坚持成习惯了,就变成不可缺少的一部分了。而且坚持这样,各个方面都觉得很舒服呢。准吧比如皮肤啊,心情啊等等

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