jacky
并不存在长高的最有效方法，如果想要长高，需要加强营养、进行户外活动。
1.加强营养；若处于生长发育期间，想要长高需要加强营养摄入，多吃含有蛋白质、钙等营养成分的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶以及豆制品等。同时纠正偏食、挑食的习惯，多吃新鲜蔬果和瘦肉，保证膳食均衡。
2.进行户外活动；除了注意饮食外，还需要多晒太阳，能够促进体内钙的吸收，促进骨骼发育。其次也可以多进行些运动锻炼，如跑步、羽毛球、篮球、游泳等，有益于长高。身高不仅受到遗传因素的影响，还与后天因素有关。因此日常需要注意饮食，保证营养均衡。同时多晒太阳，多运动锻炼。除此之外，还需要保证规律作息，避免长期熬夜，否则会影响体内激素的分泌，不利于长高。
