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肩胛骨突出怎么办

问题补充说明:我看网上说的,肩胛骨突出按摩真的有用吗?还是只能做手术?(小时候什么都不懂,书包背的重引起的~~)请认真回答~~~~专家最好

肩胛骨突出怎么办

病情分析:这是由于后背上部的肌肉过于孱弱造成的,同时,含胸驼背等不良姿势,以及来自脊椎伤痛等病也都与背肌360问答力量不足有关。以下几个简单的健身动作,可以帮我们改变这种状况。

没有训练基础的朋友独破没限果受责集次维探,可以尝试“坐姿划船”这个动作:坐在器械前,双脚踏在踏板上,腰背部挺直,上身稍微后倾,双手握住把柄;收由缩背部带动双肘拉向身体后方,感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢;然后慢慢还原至图一姿势,如此连续做12次。隔天练习一次,每次2―3组,每组12―15次。一般健身房都有这种器械,小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。

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