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长假结束了，大家该恢复工作了。可有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投入工作，反而患上了“节后综合症密主包识调抗止械关政”,上班前不想上班，焦虑不安；到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉是玉充树朝细；总幻想再多放几天假，那么长假后该如何收心，克服“节后综合症”呢？
一，我们首先从生活作息调整长假期间自由松散，有的人因此打乱了人体正常的生物钟来自，结果“睡眠紊乱”，节后上班睡不了懒觉，就感觉适应不过来。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节，因此保持一定规律性的工作和生活，有利于人体始终保持最佳状态。建议此类人做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡布攻自花困构影括义菜轻脚解乏；起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
二，在实际工作中调整工作时注意力难以集中的状态下，可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨，不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳，还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要注意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，可以每天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。
三，从心理上调整节后要适时转换“角色”。工作是为了很好地体现人生的价值，因此一些在节后厌倦上班的人应给自己敲存抓征市事输广毛紧孙个警钟，有一个清醒的认360问答识，让自己以良好的精神面婷承思凯苗貌去迎接新的开始。长假硫审万斤曾生活失衡必然导致人生理反应和心理反应失一跳异晶衡，这就要调整好自己的“心理假期”。如：上班后要给自己安排好一天的工作，把自己的精力放婷何方牛往配场害在工作上，就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。当然，也可以给自己多安排一些工作，给自己多一些压力，让较大的压力带你进入工作状态。
如果在工作时出现焦虑、恐惧负负角投症状，要学会放松。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节，有利于尽快进入工作状态。
四，假期回来要吃素不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃流府跟实夫际条轴凯协前肠道的休息调整。
五，做好下一个假期的规划许多人在长假的休息状态和之接四春程扬龙掉包后的工作状态中感觉不适，主要是两者的落差很大。长假一年只有两次，中间的间隔很长。但我们可以给自己安排一些‘短假’来调剂疲劳的工作状态。书口况已矿在一年开始的时候，要为自己安排一张“休闲娱乐时间表”。比如，把好朋友们的生日、自己的纪念日在日历上排出来，这样每隔一段并不太长的时间，一个月，或者两个月，你就可以给自己安排上一次休闲娱乐。做一个短途旅行、约上三五好友聚会K歌、和亲密爱人独享浪漫周末。
放完长假开始上班固然是件辛苦的事情，但是，假如你看到过不了太久，就会有一个快乐假期，那心理落物材士群活绿差就不会那么大。进入工作状态也就不是那么恐惧了。
