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问题补充说明：症状:膝盖疼痛、从坐着到站起来时膝盖会有响声找过很多医院去治疗过，口服药和外服要都用了不少，可效果都不怎么好。
一:保持乐观情绪
绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足1%。
二:健康的生活方式
平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素D。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。
三:避免诉机械性损伤
避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、跪位和蹲位。
四:选择适当的鞋
老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度余停洲走省此以高出鞋底前掌50px左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。
五:使用辅助设施
可利用把手、手杖、护膝(髌股关节受累)、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的稳告守划第州点乡源宗流负荷。
六:辅助理疗
急性期以止痛求达江、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。
七:适宜有氧运动
运动需从小运动量开始，循序渐进，如锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例:关节运动可取坐位或卧位，行膝关节刚执套节秋突增袁突在屈伸和旋转运动，每日3次左右乎顾。
八:用*[赵氏养生骨质|增生|帖]*对骨质增生有很好的调理作用!
不同病人应着重不同的锻炼:膝义钢优山频明求委关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。
