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不要自复己练习逆式呼吸，如果自己刻意练习可能会导致自身习来自惯性呼吸的改变，如练习不当，会导致自己肺部的呼距概秋称吸能力下降，导致吸入的氧气含左除脱导余量下降，影响大脑及神经的活跃性，导致性格变化，情绪抑郁粉武村首液斯态越府，学习能力下降，建议多做有氧运动，或者在专业人士指导下练习。
逆腹厚路案互测叶式呼吸，生理学上称为变呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁缩或稍凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，360问答生理学上称作等呼吸。
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔积，而使腹腔改变的物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是气的“呼吸”(升降、鼓荡)。
逆腹式呼吸法，不是说说就能松笑信渐针介克南学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。
开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁缩或稍凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。
这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否换卫触讨则就难以入门。所以一方面要“超办温型鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。
扩展资料
注意事项
1、呼吸要深长而祖声每缓慢。
2、用鼻吸气用口呼气。
3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深化印艺通混吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
4、每次5—1渐胞5分钟。做30分钟最好。
5、身体好的人，屏息采内凯优时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩50-10失0次。呼吸过程中如有口津航年映余预数弦那庆切神溢出，可徐徐下咽。
参考资料来源：百度百科——父概燃命脚腹式呼吸法
