1试试剪蹲或负重左右仆步（侧压腿）移动
2或像功夫片中，踝部系橡皮带，或系通过滑轮的负重，控腿姿势起，下压
3左右脚各踩一滑板或穿溜冰鞋来自，下横叉，然后收缩大腿内侧至直立状态
4.用哑铃练习。
作用;屈髋关节和膝关节，并使小腿旋内。
据说当初鞋匠总是用膝盖内侧把鞋子紧紧夹住缝补鞋子，因此得名“缝匠肌”
缝匠肌 练的有什么用
jacky
2023-12-06 09:45
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