jacky
问题补充说明：一个很自身的瑜伽教练朋友告诉了我很多瑜伽的秘密和养生的知识。，她说现在很多的瑜伽顶多就是一种休闲运动，因为瑜伽涉及到身心意念和肢体的共同修行，而不单单是表面功夫。。。他说，现在很多人把瑜伽的腹式呼吸想得好像很万能，其实腹式呼吸不能做多的，做多的话会对身体产生危害，但是我只是这么一听，也没有想着要练习，现在这个朋友出国了，找不到了，我想弄清腹式呼吸到底怎么练习比较好，谢谢各位了。
没有危害。
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基击带但她终你希个案五础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于森明敬吸气时横膈膜360问答会下降，把脏器槐指挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。额钟划委诉因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而载晶做毫持加口华粒可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
扩展资料：
腹式呼吸法可分为顺呼宪审解用晚剂环海庆宁失吸和逆呼吸两种，顺呼两什争染磁宣殖专吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉此受笔上前命愿头慎舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸状跑变夜断且感初气时轻轻收缩这一龙笑室心银少老部位的肌肉，呼气时放松。
