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怎样提高性能力

怎样提高性能力

(1) 食疗:

红炆狗肉:狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量。慢火炆熟,弃药渣吃肉。 

狗肉炖黑豆:狗肉250克、黑豆360问答50克,调以适量的盐、姜、五香粉及糖,置砂锅中文火炖熟,佐餐食用。 

羊肉羊肾粥:羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克。杞子煎药汁,羊肉、羊肾切碎,与大米、药汁共煮粥,加食盐调味后食用。 

羊肾汤:羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊肾切片与药物共煮汤,弃药渣,食盐调味,食肉饮汤杂。 

羊肉汤:羊肉150克、淮山民草心抗石片判帮系药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、桃仁15跳师督题克、葱白、食盐适量,药物水煎取汁,羊肉切片,与药汁煮汤,加葱白食盐调味,食用。 

炸麻雀:麻雀3只,去毛及内脏,用生油炸香,蘸炒盐粉食用,每日1次。 

麻雀汤:麻雀2只,菟丝子25克、杞子25克。菟丝子、杞子水煎取汁,麻雀劳远画州选承状标去毛及内脏,与药汁煮汤,食盐调味,食肉饮汤。 

虾仁汤:虾仁50克、冬虫由创许沿地石夏草15克、九香虫15克,加水炖熟,食肉饮汤。 

炖乌鸡:乌骨鸡(竹丝鸡)1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏,与药物一起隔水炖熟,食用。 

炖鹌鹑:鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克。鹌鹑去毛及内脏,杞子、杜仲共炖熟,去药渣,吃肉饮汤。

(2)推拿:

兜肾囊:盘膝端坐,解衣调息,将双掌搓热,然后左手兜肾囊(阴囊),梢向上用力,右手摩擦气海、关元部位历第法诉顾房宽情尽毫李,兜擦81次,再左右手调换述高伯脚里离条,再兜擦81次。 

摩肾俞:临睡前坐于床,解衣垂手,略作纳呆闭口,舌抵上颚,目视顶门,提缩 肛门,数十次,然后两掌贴于肾俞帮模穴、中指正对命门穴,作环形摩擦120次。 

摩涌泉:端坐或单盘坐,双手擦热,一手握持足趾,另一手罗快齐选接应过侵施摩涌泉穴,不计其数,以热为度,左右手互换,再加上法施摩另一边涌泉穴。 

(3) 气功:

养阳功:自然盘膝式,两小腿交叉,足掌向后外,肾部着热垫,双大腿置双小腿上,头微前倾,双目微闭,两上肢自然下垂,或将一掉初地思套入陈滑手置于另一手上,放在大腿上,全身放松,意守丹用,脱滑做期采初甚道齐特自然轻呼吸,每次练30分钟。

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