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1.首先都胜毛误百求象我们需要将瑜伽垫摆在地上或者某个锻炼的地方，然后双手弯曲，身体朝下，支撑在瑜伽垫上。
2.做平板撑时，一定要来自注意一下，上肢与自己的肩膀那里要呈现出90度直角，这样效果最佳。
3.然后双脚伸直，脚尖朝下，腰部伸直，然后稍稍用力使自己身体离开瑜伽垫表面，如下图所示。
4.在平板撑过程中，毅力很重要短棉防石混杨送曲，多坚持一会，过程中一定要保证胯部和踝部，与肩部头部要保持在同一水平线上。
5.在训练过程中要适日露精率留散我阿发度，不要过渡锻炼，眼睛朝下看，记得呼吸均匀，适当锻炼，循序渐进。
