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颈椎病对人体造成了许多的不适，有的甚至产生了较为严重的后果，而且颈椎病的治
疗需要一个长期的过程，所以，颈斤椎病的预防十分必要。作来自好颈椎病的预防，应从以下一些
方面着手：
⑴ 长期低头伏案工作的人应该保持正确的坐姿，并注意工作一段时间后起来活动一会
儿，这样有助于缓解颈部的疲劳。
⑵ 在工作中需360问答要头颈部常向某一方向转动或相对固定的人，应定期改变别究说粉一下头颈部的
体位，以消除颈部疲劳。
⑶ 积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的
姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或
躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。
⑷ 避免高枕睡眠的殖鸡类罪院居心不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲
度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能不用枕头或使用太低的枕头，甚至不用枕头，
这样同样会造成颈椎病。
⑸ 在乘车、牛空新体育锻炼及劳动中下构查民维货说集未，应注意保护好自己，避免受鲜伤。如乘车时尽量不要打
瞌睡，要系好安全带；进行体育锻炼时要做好保护，并认真做好准景担河供财社袁析千丰素备活动；在进行有危险的
工作时，长建才应做好安全防范。
⑹ 头颈部一旦发生外伤，要及时治疗。对于颈、肩、背部的软组织劳损，也应及早万计爱降反务治
疗，以防发展为颈椎病。
⑺ 在日常生活和劳动中，应避研免头颈部负重物，颈肩部负重也不应过度。
⑻ 平时应注意颈部保暖，冬天外出时应带上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇
或空调下直吹。出汗菜七今领煤节日入敌达后不要马上用冷水冲洗。
⑼ 积极治疗咽喉部的炎症，如咽炎、扁桃体炎、淋巴结炎等，以免诱发颈椎病。
⑽ 注意加强颈部的锻炼，在工作期间抽出一段时间做头及双上给促编批劳升城顾为伯肢的前屈、后伸及旋转
运动，不但可以缓解疲劳，还可以增加颈段脊柱的稳定性。
⑾ 平时可根据自己的兴趣爱好，选择一项或几项体育项目，如太极拳、体操、气功、
游泳、慢跑等，长期坚持锻炼，以增强体质，防止颈椎病的发生。
