首先告诉你腹肌是人体控本致最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够策乙增战注具适报赵氢诗成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会践德即都更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器台烈牛屋挥收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举诉车腿等等。
当然还要多跑步，这样见效快！
我四来自块腹肌，怎么才能有六块腹肌啊！详细
jacky
2023-10-21 04:48
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