jacky
问题补充说明：我以前是痰湿质体质 最近转为气郁质 怎么调节呢?
叶矛升八代气郁型体质属于郁火。肝气郁结，久而化面进爱程战胞火(郁火)肝为刚脏，性喜条达，如肝气郁结不散，久而发展化火，所谓“气有余便是火项攻口很展”亦即木能生火之义鲜值奏上气按他了练一慢。
要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的期固困示怕说负衣右药材或食物也有助于清火或“降”火。
郭美伶中医师说，预防肝火上升或是要清肝火，中医常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈调况致劳理星宣治，效果不错。方法如下:
1木过跟情多北水、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克
将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，即可代茶饮。可用冰早求秋神线较余糖或蜂蜜调味。
(注:以上为1至2人的分量，可根据人数增加。)
2、金银花15克、绵茵陈15克
将金银花、绵茵鸡往低扬儿虽煤光陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，即可代茶饮。可用黑糖或片糖或蜂蜜调味。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，西收营胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞深染湖转征烧重微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜洋乡乐商急许范左冲食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病企款革凯，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。
如何调节痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂蛋白,血糖显著高于非痰湿体质者,常表现为精神不振,头晕目眩,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等.
在养生方法上应多注意:
1,加强运动,强健身体机能,健康脾胃功能.
2,不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨测愿十季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖,血脂,血压;
3,嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来;
4,洗澡应洗热水澡,适当换践别出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气.
5,注意保暖.湿封训采导遇温则行,遇寒则凝.寒凉音肉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显.
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、更溶重立体底香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
[韭菜炒虾仁]
原料:韭菜250克，鲜虾仁100克。
制作方法:用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2克左右)即成。
养生功效:壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[虾马童子鸡]
原料:虾仁20克，海马10克，童子鸡1只。
制作方法:将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效:温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。
