jacky
问题补充说明：脖子酸痛 怎么办?这几天工作有点累，脖子酸疼，睡觉也不舒服，本来就不舒服，睡觉起来疼得更厉害了，怎么办?
你可能是工作太累，没休息好，，加上是的姿势可能不对，有360问答落枕了，对于脖子酸疼可以用以下办法缓解哦!
引起脖子酸痛落枕的原因有:
①睡眠时头颈姿势不当;
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
③颈部外伤;
④颈部受风着凉;
⑤如为颈椎病引起，可响帝持脸密院选袁反复“落枕”。
脖子酸疼的20种消除疼痛的方法
由于职业性质的差异;有些人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都美同故斤杀空部参得弯腰低头。"不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子，来消除脖子酸疼。
请看专家的建议。
冰风束敷
当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿
热敷
在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.
服用止痛药
药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ib她州带乐日需果松uprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子
假使背部未受到质在皮尽传各第沙适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的阻良次企快赶做源侵害较问题，还衍生新的麻烦。
垫毛巾
当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并素失父城响提供额外的支柱。
这时休息
正如站立过久，需让脚休息一轮国业训星会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3.6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的格虽知镇映负荷。因此，应适时地放下手边简剂的工作，起身走一走。
避免经常低头
坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉展谁搞派艺明紧绷。
视线应与萤幕水平
你若坐在电脑面前工作，应注意使买操萤幕与视线保持水乎。假使逼呼原蛋迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
减少电话聊天
讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
小心搬运
抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，击将重物置于张开的双谓若脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。
睡硬床垫
许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。
勿趴睡
这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿块八职火去管演称地怎的姿势，将双膝上弯至胸前。
戴围巾
在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放轻松
紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引儿亲是础搞油据起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。
下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患青眼放担重级普。
先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。
·缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。
·朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。
·尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。
·将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。
·将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。
·手握小型哑铃(3一一5磅)，耸双肩。双臂自然下垂。
摩颈:A.用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15~20次，每天做2~3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。
B.两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
虎视:取直立势，转颈回头，左顾右盼，各转动10~15次。注意转头回顾时，重在转动颈部，不是转眼睛，以看到自已的左、右肩为度。
晃头:即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张
观天:取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5~10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。
争力:两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右摇头3~5次，然
后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。
以上的方法可以缓解脖子酸疼哦!还有千万不要轻视脖子酸疼，这可能不是简单的疼痛，这预示这你可能患有颈椎病呢!要是有颈椎病就麻烦了，要提早预防和治疗，给你说下颈椎病的症状，看看自己有没有以上的毛病!
轻度者(早期)
1、头痛、头晕，颈部不适、酸痛，活动时出现嘎巴响声。
2、多梦、易激动、心烦意乱，前额、枕后胀痛，头上有“加盖”感觉。
3、胸闷、气短、心前区疼痛，易误诊为“心绞痛”;食欲低下，上腹胀满、疼痛，易误诊为“胃溃疡”;双肩疼痛，易误诊为“肩周炎”。
4、双下肢无力，沉重如灌铅状，胸腰部“束带感”。
5、四肢“窜痛”，出虚汗，手指神经敏感性增高，面肌抽动、眼跳、心悸。
6、双手发凉、麻木，双上肢、肩、颈部麻痛，坐立不安，不知头颈部该放到何处才好。
重度者(后期)
1、猝倒，日常活动中突然昏倒于地，约3分钟后自愈;且多次发作，此类病人应避开危险作业，一旦发作后果凶险。追其原因系椎动脉第二段受压所致。
2、一侧或双侧手指麻痛，手肌、上肢肌无力、萎缩。
3、颈部僵直，稍活动即出现“电击样感”、头冒金星等。
4、难治愈的偏头痛病。
5、上肢疼痛、感觉异常、桡动脉搏动不清，肢体苍白、肿胀。
6、有的因椎动脉痉挛、栓塞，而诱发脑梗塞、脑萎缩等。
你要及时预防与治疗哦!不然以后老了后悔莫急啊!我现在就很保养，为了以后现在多注意点吧!
