jacky
用料
懒得写 自己看图
一周减肥餐的做法
第一天
第二天
第三天
第4天
第五天
来自第六天
第七天
备用不喜欢上述的可以更换这个
也是备用
小贴士
可以省造复晚我此沙坏哥减肥的早餐
很多MM为了要减肥，常常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一360问答点，尤其是早餐，更是能省就省日肉级负，这其实是非常不健康的喔。不吃早餐不但不会给你的减肥带来帮助，还有可能会损坏你的健康拿洲稳势待安座沿争喔。其实选对早餐食品也能减肥喔。
全麦食品：一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可优不香可面乎川轴吃适量全麦食品，并配论司色万建波操物八所接合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，长树送责准赵谓信货置介而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。
