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失眠治疗?

失眠治疗?

失眠的治疗分析如下:

一、心理治疗。经过解释指导使病人了解有关睡眠的基本知识,减少不必要预期性焦虑反应;

二、进行放松训练。教会病人入睡前进行加快入睡速度,减轻焦虑;

三、药物治疗。常用苯二氮?类药物和非苯二氮?类药物,还有一些特殊药物;

四、配合物理治疗,比如经颅微电流刺激疗法;

五、中医治疗,包括针灸疗法。治疗时建议病人首先建立信心,对生活中偶尔遇到的失眠不必过分担忧,相信自己的身体自然会调节适应。

安排规律的生活,治疗失眠最有效方法是生活起居规律,养成定时入寝和定时起床的习惯,因此建立自己的生物钟。

此外周末要防止睡懒觉,保持适度运动,睡前放松心情,要让卧室比较安静,睡床单纯化,睡前饮食要适度。

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