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双胎孕后期注意什么 双胎孕后期食谱介绍

双胎孕后期注意什么 双胎孕后期食谱介绍

核心提示:

一般情况下都是一胎生一个,而很多父母都希望生个龙凤胎或是双胞胎,有个好兆头。但是双胞胎虽然很令人艳羡,也是要忍受一些常人孕妇所没有经历的痛苦。不过这个还是要因人而异的,来看看双胞胎孕后期注意事项吧。

双胞胎孕后期注意事项

孕期要加强饮食调节,防止妊娠贫血的发生。双胞胎孕妇需要更多的热量、蛋白质、矿物质、维生素等营养素,以保证两个胎儿的生长发育。

双胎妊娠妇女的血容量比单胎妊娠明显增大,铁的需求量也增大,往往在早期即出现贫血。为防止贫血,除加强营养、食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果外,还应每日适当补充铁剂、叶酸等。

双胎妊娠孕妇的子宫比单胎明显增大,且增速较快,特别是在24周以后,尤为迅速。这不仅增加了孕妇身体负担,同时由于对心、肺及下腔静脉的压迫,还会产生心慌、呼吸困难、下肢浮肿及静脉曲张等压迫症状,在孕晚期更为明显。

因此,在孕晚期,要特别注意避免劳累,多卧床休息,这对减轻压迫症状,增加子宫的血流量,预防早产都有好处。

早产的诱发因素主要是休息不当和房事不节制。因此,双胞胎孕妇更要特别注意,妊娠28-30周后应多卧床休息,宜采取左侧卧位。左侧卧位可以增加子宫血流量,减少胎儿对宫颈的压迫和扩张。

双胎孕后期食谱

1、双胎孕后期的准妈妈,每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克,尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸,适量吃些动物肝脏来补铁。

2、双胎孕后期钙质摄入量应是1500mg,应多吃富钙食物,如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多,还要避免过量摄盐。

3、接近怀孕末期,胎儿会越往骨盆腔下去,因此胃肠的压迫感小时,食欲会再次旺盛起来。

吃东西的时候每次吃少一点,慢慢的吃,彻底做到控制体重是很重要的。

4、虽然没有节食的必要,但是过度摄取的话,会有肥胖的危险。远离高热量的零食,以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。

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