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我们全年的养生方法都要根据季节的变化而变化，春天的时候，由于天气是湿润的，我们要多吃一些养阴清淡的食物，比如春笋、菠菜等蔬菜，少吃一些绿豆等。
夏季天气炎热，大家应该吃一些降火凉的食物，比如绿豆汤、苦瓜等。
春天的养生食谱要把握一个原则：根据气温的变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴。
早春季节饮食取温避凉。
春天来临之前，应该适当吃一些温补的蔬菜和野菜，如春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等，都不能一味吃人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤人体正气;应少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
夏天的养生食谱是夏季阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多，容易丢失津液，所以夏季养生要以清淡食物为主，避免伤津耗气。夏天吃点清淡的食物。
夏天署热，人体的脾胃消化功能比较弱，应该吃一些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，有清热解署、消除疲劳的功效，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
秋天养生食谱：阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化，进入阴气保护的时机，饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
入秋饮食宜甘。
建议选择具有润肺生津、养阴清燥及润燥功效的食物，比如百合、银耳、山药、梨、葡萄、枇杷、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、银耳、鳖肉、橄榄等，具有润肺生津、养阴清燥的功效。要少吃葱、姜、辣椒等辛辣的食物。
冬天的养生食谱是万物潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为此时寒邪强盛，容易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。
冬日宜滋补。
冬天饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气潜藏，敛阳护阴。可以选择羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃一些薯类，如甘薯、马铃薯等。
本文就如何在一年中进行养生介绍，相信大家应该都知道在全年的时间里想要养生，我们可以采用文章所介绍的方法。
秋冬季，由于天气比较干燥，要多补充水分，同时要多吃一些润肺生津的食物。
