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篮球中锋在场上根据位置不同，跑位的方法也有差别，主要分为四种。 1，无球跑位。 这种情况单指你的同伴拿球的时候，你的无球跑位，如果自己的同伴在三秒区或三分线外被对方防守得很紧的时候，那你就要选择网篮下跑因为那时候篮下应该是空的，得分是最容易的，但是要注意，你往篮下跑的时候，自己同伴会传给你球。 但是，你们两个人空档之间，最好不要对方的球员，这样传球可能会失误。如果对方球员防守你防守得很紧，你没有办法进入到篮下的时候，你就往你的拿球的同伴的身边跑，去接应一下他，你从他身后跑过去他给你球，此时你的同伴很可能会挡住来防守你的球员，这样出现空档就很容易处理球了。 如果，自己的同伴在三秒区内拿球，你就不
篮球中锋在场上的跑位分为四种：无球跑位，拿球跑位，球出手后的跑位和防守跑位。 首先来说第一种，无球跑位。 这种情况单指你的同伴拿球的时候，你的无球跑位，如果自己的同伴在三秒区或三分线外被对方防守得很紧的时候，那你就要选择网篮下跑因为那时候篮下应该是空的，得分是最容易的，但是要注意，你往篮下跑的时候，自己同伴会传给你球，但是，你们两个人空档之间，最好不要对方的球员，这样传球可能会失误。如果对方球员防守你防守得很紧，你没有办法进入到篮下的时候，你就往你的拿球的同伴的身边跑，去接应一下他，你从他身后跑过去他给你球，此时你的同伴很可能会挡住来防守你的球员，这样出现空档就很容易处理球了。如果，自己的同伴
所有人员就位，后卫控球 （1）挡拆 1/,挡死，后卫突破，抢篮板 2/活挡，留空，后卫可以突破，也可以分球，你可以抢板，也可以拉出来投篮。 (2) 强打，这个不需要你跑位，你找到自己最喜欢强打的点，其余人跑向弱侧（无球侧），后卫传球给你，然后也跑向弱侧，然后你坐打，如果有人包夹，你的队友一定要记住有人要从其他位置跑到后卫传球的点，因为那个点一般这个时候是无人防守的，你可以传球了就。 （3）无球掩护 帮助其余队员跑位，记住你找好空间，不要动，跑位球员贴着你的身体绕过去，这样就能不犯规还能挡住跑位球员的防守球员。不要撅屁股记住。 （4）持球调动，一般在罚篮点的圈线上，中锋出来接后卫传球，然后三分手
中锋跑位不需要太多，太多浪费体力，因为主打内线！ 最要就是有人给中锋挡一下防守人，这样可以在更接近篮下的位置接球！ 中锋另外一个法宝就是给持球人挡拆后，顺球攻击篮下；当然如果中锋具备远投能力，挡拆后可以拉向外围，这样对方中锋跟出来，其他人可以更加好突破，不跟出来，直接投篮！
尽量往篮下吧，可以挡完拆之后往篮下顺下，注意不要三秒违例
