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健脾补肾的食物有山药、莲子、豇豆、鲈鱼等。
1、山药：具有健脾养胃、补肺补肾等功效。
能调和肺脾肾，母子同生。具有很好的滋补作用，用于治疗脾虚食少、慢性腹泻、肺虚咳喘、气短乏力、肾虚遗精、白带过多等症。
吃山药的时候，可以用芡实和莲子一起煮水服用。这样的配伍往往带来更好的滋补效果。
2、莲子：有养心安神、健脾补肾的功效。能补益脾肾，调理气血，适用于脾肾两虚引起的失眠遗精患者。
3、豇豆：能补肾健脾，生精填髓。脾虚遗精患者适合食用。
4、鲈鱼：能补脾胃、补肝肾、益筋骨。尤其适用于肝肾阴虚、脾虚胃弱、筋骨无力、易疲劳的患者。
建议平时养成良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，平时加强有氧运动，根据自身情况选择运动时间和运动强度。注意调节心情，保持心情舒畅。
