jacky
很多人是否为自己不会打篮球而烦恼，每一次朋友叫出去打球，大家都会兴致勃勃的答应，到了球场之后，你不会打，犯了规还说没有，打完之后你就会收到队友的一大堆吐槽，你就很生气，于是下定决心，要像NBA那样的训练制度训练，结果没几天自己就累垮了，今天小编就是要给你们带来几个打好打篮球的基础的建议。
首先你要百度一下NBA制度的规则，了解一下规则，不然的话犯规也不知道怎么回事。
如果你是学生党的话，你可以用每天复完习到睡觉之间的时间，做一做针对你身体素质的运动练习，比如说每晚做100个俯卧撑，分十组每组10个，间隔2分钟。还有一些就是腿部练习。
如果你很早起床的话你可以约你的朋友或者同学出去晨跑，因为晨跑，既能锻炼你的耐力和肺的肺活量的提高，让你在球场上再坚持多一些时间，还有的就是多跑，短跑也是很重要的，他能激活你的爆发力，如果你坚持做多跑练习的话，突破 对你来说只是小菜一碟。
投篮，腕力很重要，因为你投篮是时候手腕发多大力，球就射多远，建议大家买个腕力器，每天做3组，每组60个，做到大约40个的时候，你的手腕就会很累，即使很累，但也要做满60个，因为这是要挑战你的极限，才有进步。
你要自己学会某个招式，因为你掌握了这个招式在某个位置上真的能起到非常大的作用。小编我就是掌握了单手上篮，进行上篮的时候拿球的手绘不知不觉的往上举。在这个招式起了作用的时候，队友对你的吐槽也相对少了一些。不信你可以试试。
对于这的训练，当然也要对自己的饮食有所要求，一天三餐饭量从1碗变到2碗，2碗要变到3碗，这取决你的锻炼量（当然不是说你没锻炼就不用吃）
最后一点就是，打篮球前的热身，你们千万不要小看这些热身没有用，其实做热身，能减少你在球场的收拾，也能让你保持在最好状态打球。
以上就是小编给的建议，谢谢！
