jacky
舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。训练越久、越反复，注意水平就会越高。
利用Excel制作苏尔特方格效果如图：
(PS：这里是选择WPS软件进行教学，利用其它版本的EXCEL也是同样步骤哦！）
先建立一个Excel文档
根据“菜单栏--工具--选项--重新计算”，勾选“迭代计算”，在“最多迭代次数”中输入“10000”或者更高数字
如图所示：
在A1中输入 =IF($A$1="","",IF(OR(A1="",A1=0,COUNTIF($A$1:$E$5,A1)>1),RANDBETWEEN(1,25),A1))
（您可直接复制粘贴公式进单元格。）
（注意：这里的“RANDBETWEEN(1,25)”中的25是表示5*5个格子，即25个格子，如果您想要降低或者增加训练难度，如增加为6*6方格，则就需要将25改为36）
然后拖动A1右下角"+"，形成5纵5排的正方形模式，如效果图
而当您每次想要在同一个规格苏尔特方格中变幻不一样的数字，只需要双击任意一个单元格，再点击“enter”键就行了。
这样就完成了最简单版的苏尔特方格啦
当然，如果您向增加难度，单单数字已经不满足您了，可以尝试将数字该为字母。则最初的公式就要改为：
==IF($A$1="","",IF(OR(A1="",A1=0,COUNTIF($A$1:$E$5,A1)>1),CHAR(RANDBETWEEN(65,90)),A1))
（注意：
1：由于字母计算的次数较多，所以您每训练一次前要重复按F9键直至整个苏尔特方格稳定下来，使每个单元格都不重复！
2：由于只有26个字母，所以这里最多只能为5*5方格。也由于只有25个方格，所以每次都会遗漏一个字母！）
这里除了输入公式不一样之外，其他制作苏尔特方格的步骤都是一样的
效果图如下：
当然，当你制作完苏尔特方格后，还可以根据自身需要调整单元格的大小、字体颜色、填充颜色，来让方格更加精致美观、更加充分开拓您的右脑！
（PS：人眼对红、黄、绿、蓝都是比较敏感的，所以您可以通过改变不一样的字体颜色、填充颜色来激发自己的右脑！）
苏尔特方格制作方法在此教授完毕！
还没完呢！
如果您想要了解如何提高注意力、提升记忆力，可以对我点击关注，然后在我分享的经验里查找“提高注意力之苏尔特方格使用方法”进行学习哦！
在此感谢您的预览！祝您生活愉快，学习进步！
