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宁德畲族三月三节俗，福建省宁德市福安市民俗，福建省省级非物质文化遗产之一。
宁德畲族三月三节俗，又称“乌饭节”和“对歌节”。原与清明的祭祖、扫墓相连。后经演变，各地内容不一。福安“三月三”节俗长期延续不断，包含了“三月三”盘歌会、畲族乌饭节、畲族巫舞、畲族传统舞蹈、金斗洋畲拳武术竞技、畲家宝塔茶等项目，成为一种综合民间信仰、岁时节令、民间音乐、民间舞蹈等多种文化表现形式的综合民俗娱乐活动。
2005年，“宁德畲族三月三节俗”经福建省人民政府批准列入福建省第一批省级非物质文化遗产名录，项目编号：Ⅹ-87。
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