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增加氧气供应，血液得到净化，肺部组织强壮。增强免疫机能。
它是不带任何器械做的各种类型的健美操。如徒手姿态操、青年韵律操等均属徒手健美操。...徒手健美操是健美操中最易开展、推行和最主要的练习形式，它可以站立做，也可以在走、跑、坐、卧中练习。
徒手健身操 运动具有“人为性”特点。徒手健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，徒手健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。
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