jacky
问题补充说明：4月9号要考试了、有一项是拉韧带的、怎么办??急求这个最快的方法!!
很抱歉，拉韧带这个是要循续渐进的，没有什么可以让韧带迅速变软的办法，如果你强拉硬拉的话韧带会拉伤的，拉伤没一两个星期是好不了的;你现在在家可以先拉一下，还有一周的时间，你坚持一周对你绝对会有帮助的，你要是女生的话韧带不影散仍被设注良是很硬的那种，坚持一周高径通最处侵孩你下叉是没问题的。拉韧带之前一定要做好热身活动，身体要出汗，要完全活动致交渐全办得开再去拉，否则是极易拉伤的，你热身完做弓步和徒步(侧压腿)，找个拦杆之类的压压腿，每个腿3分海到次钟左右就可以，压上3天后试试下叉可以让人帮帮你，记住别太使劲，实在不尼记散够胞杨丝操夫行就别再压了，考试之前绝对不能拉伤了。
