让很多年轻人的生活有了多种的选择方式,各种夜生活就频频出现了。生活的不规律就会导致失眠的发生,除此之外,也还会有其他的原因。
但是生活的不规律是重要的原因。
有时候也会对睡眠的质量产生很大的影响,接下来,我们就来详细了解一下这类的内容吧。
生活不规律。很多人的生活不太规律,这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。
有的人突然改上夜班会白天睡不着,需要较长时间适应。
个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。
心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的,这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。
还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
疾病。很多病人的睡眠一直是个大问题,他们无法正常的入睡,而白天的精力又比较差。各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。
溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒,心绞痛也每于睡梦中发作,心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候,重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的真正原因是什么,才可以对症对药,对于失眠的治疗。
可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。
平时要注意自身的调节,放松心态,不要给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】