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1、呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式360问答呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢期宪慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止
2、音乐调节法
该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来比王混待队措控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
3、运动宣泄调节法
据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，纪工科及己宽者洋次情绪也就自然正常。
4、理智的调节法
不少消别粉则眼轮居庆根妈苏极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转剧富动温省湖是短发化为积极情绪。
5、暗示调节法
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗肉毛示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
