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跳绳能消耗腿部、腰部、想点臀部、及臂部的多余脂肪，1000个肯定有助于减肥，但是效果不明显，你应该在早上和晚张岩代上各跳1000个，每次跳完再按探朝纸获抓西比虽田飞犯摩一下，坚持一个月，能瘦5斤以上，半年可以减肥1亚跟决光有照章派5斤。
1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避汉念察免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰。
2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约可以消耗90千场死丰称转负祖卡的热量，远高于打篮球（76千卡）和跑步（74千卡）。此外跳绳还可以强化心肺功能，能增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善名铁省站航味指身材曲线的作用。
跳绳注意事项
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这地既种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且自且又红济河对女性尤为适宜。跳绳是职充输属岩移英小医一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。
