jacky
朋友你好：
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用来自酸奶效果最佳。人在通常360问答状况下，胃液的PH值而倒决字在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另老外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃林察束其剂克液裂肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出围如；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢盾终今应吸收。
晚上喝补钙效果最具立动抓注难好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一批抗定要记住，酸奶中的试科宗双考精盾某些菌种及酸性物质对牙齿有一到内农定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶协清具率粉量固铁信汉，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性获明供古乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
希望帮缩蒸易到你
