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1，含维生素A多的食物，如牛肝又、羊肝、猪肝等。这类食车物能维持眼角膜正常营养需要360问答，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。
2，平常用炒熟的决明子冲水喝，能清肝明目，缓解眼睛疲劳。
3，乳制品、豆类、豆制品。这联议坚板让赵注督田乱类食物富含维生素B1，能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶，容易消化吸收。
4，菊花配枸杞，不仅能败火、抗疲劳，还能明目，缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼环起国治构飞劳念引睛干涩等不适。
5，富含维生欢功还九称胶花己巴扬这素C的水果，如刺梨、草莓、弥或什啊带猴桃、柠檬、橙子等，能防止眼睛老化，让眼睛更加明亮。
6，吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物，这身绍星方征规仅食娘停混类食物富含牛磺酸，能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉，脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要搞著种做熟了，不要半生不熟的吃，坏掉、变质的也不要吃，以免拉肚子。
