jacky
问题补充说明：最好有年龄和身高的区分... 最好有年龄和身高的区分 展开
男人18-25岁，正常腰围702mm，26-35岁正常好凳腰围734mm，36-60岁正常腰围782mm。
《中国成年人人体尺寸（GB10000-88）》
经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。
扩展资料：
男性腰围粗解决方法
1、久坐不动是造成龙助妒水桶腰的主要原因，建议久坐的男性朋友们经常起来活动音细种活动。
2、腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运鸡句动。
3、调整饮食习惯，戒烟限酒罗、合理膳食，友衫旅少吃360问答高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。
4、保持坐姿，双腿并拢绷直脚尖，双手握住双腿慢慢塌滚往上抬高，直到与上身保持垂直状态，收腹，吸气，身体微微往后倾斜，几秒钟后，呼气，再慢慢恢复到起始状态，重复此动作数次。
5、双腿跪在地上，做深呼吸，尽量让腰部用力，头和身体逐望突什换又立立音慢慢往后仰，双手按住脚跟支撑起上身，然后再慢慢抬起身体，使腰背肌肉尽量放松，重复此动作数次。
