补铁锌钙吃什么最合适-天和问

补铁锌钙吃什么最合适

你好。食补钙：豆制品，牛奶，海带，虾皮，骨类，绿色蔬菜等都是补钙的良风待犯轴则从品。

食补锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽哪掌变胶段儿约存织、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。

食补铁：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子360问答、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收，需同时服用维保生素C，促进铁元素的吸收。

药物补钙：钙尔奇D，龙牡壮骨冲剂。

药物补锌：葡萄糖酸锌。

药物补铁：硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。