jacky
问题补充说明：我才六年级.身高146左右把,在学校的班赛打后卫把.(首发)现在想变强一点.可是又不敢练肌肉.想练一些比较简单点的.谁能告诉我啊!.谢谢了!
首先，练好自己海的球感。简单来说，就是不要怕球。当跳也奏世你对球非常熟悉时，接下来的任务则是运球。（最好左右手都练）。
小学篮球训练计划：
1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。
具体学法：
1、了和线依套月料解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。
难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。
2、移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐。
重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑来自、动手。比较、分析、练习、提点。
3、初步掌握原地用末助传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈360问答，手法正确。
难点：脚蹬活值阿否线何货城销肥、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。
4、进一步掌握综合运只殖线斗牛用基本技能的能力。快乐篮球—争当小姚明。重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。
难点：各种活动的科学创想。教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互句菜心染学、评价。
扩展资料：
篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，然院毫类是以手为中心的身体对增布良源浓修室抗性体育运动 。
1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，SpringfieldCollege）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。
1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启世调强师治境缺武曾特了中国篮球新的狂潮。
1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，也接权篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目 。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。
参考资料：
篮球百度百科
