jacky
其实晚上在11点之前睡觉，就不算是熬夜的状态，当然最佳的睡眠时间应该是10点左360问答右，熬夜主要有以下危害：
1、伤害皮肤
众所周知，坏修课教误熬夜对皮肤影响是村程款存福致重非常大的，因为我们在熬夜期间是非常缺少水分的，因为在正常的情况下，晚上皮肤会进行自我保养，第二天醒来的时候才会容光焕发。可是由于熬夜皮肤得不到休息，那么就会出现内分泌的问题，一旦内分泌紊乱之后，皮肤就会产生痘痘，还有黑头径下厚伤沙五把边，而且这个时候的皮肤都非常的油腻，这正是因为熬夜所导致的。
2、作息时间
熬假课印理误钢夜可谓是百害而无一利，同时长期的熬夜能够打乱我们的作息时间，也就是说熬夜的人，平时晚上1点进行睡觉，但是想调整生物钟，由1点变成10点，其实这个过程是非常漫长的，因为身体已经适应晚睡。提前进行休息，自甚批称二富北然无法进入到睡眠状态，我们可以试想一下，一旦休息得不到保障，身体的各个机能都会下降，对我们的伤害衣是巨大的。
3、影响视力
晚上熬夜的时候还是相当伤害眼睛的，因为白天和夜晚看东西，还是有一定区别的，虽然有明亮的灯光，但是依旧会影响我们的视力，如果长期以往接，我们的视网膜就会受到伤害，这些都是熬夜给我们带来的危害，其实解决这些问题也非常简单，我们可以将工作放到白天进行，这样也能够很好的解决问题。
3、心脏
长期熬夜格仍静吸维武义话和普号的人，可能会患上心脏病，因为心脏得不到充分的休息，那么就会导致心律不齐，久而久之就会出现问题，这正是因为缺少睡眠所导致的。为了我们的身体健康，尽量避免熬夜，平时锻炼身体，增强免疫握决纪谁于均名力，这些也是不错的恢复方法。
