jacky
要理解宁静的自我，我们可以先认识一下什么是“吵闹的自我”。
一个吵闹的自我，会但孩维胞坐字端预鲜给个人制造很多的噪能富团山强责音和混乱。当自我吵闹时，我们会：
1.很在意外界对自己的评价，一旦有负面甚至是中小落前立的评价，就会情绪起伏，既愤怒又自我怀疑，总想逃避否定的信息。
2.自己对外界的感知来自容易陷入非黑即白的状态，因为一些小事，在好坏两个极端中跳跃摇摆同件范印，时而觉得一切很好，时而觉360问答得一切很糟，导致情绪起伏。
3.过度自我防御，高度关注自红承越些觉始照攻业营协己的利益，因此总想采翻式富尔安检提前看到所有的危险和障碍，战战兢兢，拒绝挑战，对他人不友沙土编言况尔松设试措品好。
4.对困难和压力特别敏感——碰到一点点问题，都像是遇到了天大的麻烦，感到焦躁、痛苦。
总的来说，吵闹的自我会给自己制造很多麻烦。
比如说文首这位用户，由于工作繁忙，本身就面临着许多任务和挑战。此时，如果有一个吵闹的内在自我，会使处境变得更难——在面对任务的同时，不断被揣测他人的评价干扰；注意力经常被种种负面的想法分散；对于压力敏感，经常出现负面情绪，情绪波动大……
在这种情况下，我们不仅需要应对任务本身，还需要分神处理众多的负面情绪和想法。
