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马甲线怎么练图解来自

马甲线怎么练图解来自

练马甲线与肌肉是不一样的哦。

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作行愿:

1

马甲线练习动作一:

单脚直立支撑体前倾

2

马甲线练习张印入动作二:

徒手深蹲

3

投每迫三终背垂味马甲线练习动作三:

俯撑交替提膝

4

马甲线练习动作四:

直臂俯撑变屈臂俯撑

5

马甲线练习动作五:

跪姿异侧手脚起

6

马甲线练习动作六:

侧身屈肘挺髋起

7

马甲线练松才记习动作七:

仰卧双脚屈膝腾空半身起

8

马甲线练习动作八:

仰卧屈膝挺髋

9

马甲线练习动作九:

仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个另宁己火住降星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。

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