jacky
问题补充说明：一般一般的就可以
眠术在世界上已有几千年的历史了。作为一种独特的心理治疗技术，它的确能使一些心理病症手到病除，使焦虑、忧郁的情绪来自转瞬即逝。遗憾的是，由于一些江湖术士的滥用，催眠术曾屡遭非议。随着心理学研究的不断深化，近年360问答来，我国许多心理咨询部门都在运用催眠术帮助人们解品排志除痛苦，越来越多的人开始用科学的眼光来看待催眠术的神奇功效了。
催眠不是睡眠，而是催眠师运用心理学手段在受术者头脑中唤起的一种特殊意境，这种意境能使人的心理对生理的控制力量发挥到最高水平。具体点说，催眠术可以使人失去痛觉，从而接即知犯清等强受无痛手术；可以减轻心理压力，强化生存意志；可以消除心身疲惫，矫正不良习惯等等。特别有意义的是，催眠术能大幅度提高人的记忆力，这已被大量实验所证实。这是因为，在催眠状态下，受术者的思维只同催眠师的指令进行“单线联系”病机江冷看病此赶席例，外界的一切对受术者都不构成干扰，从而使注意力和头脑清晰度达到最高极限。正因为如此，国外一些心理学家已把催眠术作为开发青少年智强车于陆力的手段之一。
击 约10％的受术者不能进入催眠状态，重症精神病和重症心血管疾病等患者不宜接受催眠术。此外，作为一种特殊技艺，催眠只能由受过专门训练的医生和心理咨询人员施行，以保证受术者的健康权益。
催眠既可以由催眠师来做，也可以自己为自己做，也就是所说的自我催眠。自我催眠是运用自我暗示方法导入的一种类似睡眠的特殊意境。在这种意境中，你为自己暗示的催眠指令会变成清晰的图象（如会见亲友、游览风光）和真实的感受（如舒展心情、消除题运破都并疼痛），如果技艺纯熟，自我催眠术还可用来克服自卑感、增强记忆力和治疗必心身疾病等。这并不是因为自我催眠术有什么神秘，而是因为它唤醒了你被压抑的心理对生理的控制力。
如果能更合青李今置剧斯两请一位催眠师为你做几次催眠满优钟了形粉析丰原沙来，然后练习自我催眠就易如反掌了。即便没有这个条件，只要按程序练习一段时间，也是很兴完值德快就能学会的。
下面向你白路酸画突食身率介绍一个以改善睡眠为目的的自我催眠程序：
1、去掉或松开紧束身体的东西（如发卡、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等）。
2、以最舒服的姿势（以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提）躺好或坐好。
3、微闭双眼，很自然地做几次深呼吸，呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要米南器体验一会儿，感到轻松、舒适后再做下一次。
4、顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时，先把注意力集中到该部位，默念该部位肌肉“放松、再放松，”然后体验一会儿该部位放松、舒适的感觉。待体验到这种感觉后，接着放松下一部位的肌肉。
5、输入催眠和醒复指令
“周身肌肉已经放松，非常舒适，身体轻轻下沉，下沉……”（体验这种舒适和不想睁开的感觉）。
后还伤管溶略阶苦没属 “我的眼睛越闭越舒适，不想睁开，不想睁开……（体验眼睛舒适和不想睁开的感觉）；”
“我就要睡着了，就要睡着了，会睡得很踏实、很解乏，×点×分（具体时间自己拟定）准时醒来，醒来后身体轻松、头脑清晰、心情愉快……”
“从一数到五，我飘然进入催眠状态，×点×分愉快醒来，一，二，三，四，五……”
自我催眠术的程序大体如此，具体的催眠指令可依催眠目的灵活拟定。
朋友，你愿一试吗？
